손톱은 미용목적으로도 비즈니스 면으로도 깔끔하게 케어를 해주는 경우가 많은데 손톱 상태를 보면 건강을 알 수 있다고 하듯, 어느 날부턴가 갑자기 손톱이 가로, 세로로 갈라짐이 생겼다면 우리 몸속에 부족한 영양소가 있다고 볼 수 있습니다. 다양한 원인으로 손톱이 가로로 혹은 세로로 갈라지거나, 쉽게 깨지는 경우가 생길 수 있는데 손톱 갈라짐의 원인 및 이유, 예방법, 섭취해 주면 좋을 음식에 대해 알아보겠습니다.
1) 손톱 갈라짐 원인
손톱이 갈라지는 원인 및 이유에는 영양결핍, 무리한 다이어트, 칼슘 부족, 비오틴 부족, 철분 부족, 외부적 충격, 잦은 네일시술을 이유로 둘 수 있습니다. 몸의 건강상태를 확인해 볼 수 있는 손톱은 영양상태 혹은 질병의 문제로 영양결핍이 일어나면서 쉽게 갈라지고 부러질 수 있습니다. 마찬가지로 다이어트로 인해서도 섭취하는 식단에 따라 부족한 영양소가 생길 수 있어 손톱의 구성 물질이 손실이 될 수 있어 손톱이 갈라지거나 구부러지는 등 부러지는 현상이 나타나기도 합니다.
철분 부족의 경우 체내에 산소를 운반해 주는 역할을 하기 때문에 철분 결핍시 손톱이 갈라지기 쉽고, 비오틴 부족의 경우 손톱의 주요 구성 물질인 케라틴(단백질)의 부족할 경우 손톱 발톱이 약해져 손톱 갈라짐이 생겨날 수 있고, 또한 탈모를 유발하기도 합니다. 잦은 네일 아트의 경우 손톱을 건조하게 만들 수 있어 수분이 부족해지면서 얇아질 수 있고 그로 인해 부러지거나 갈라지는 현상이 나타나게 됩니다. 마지막으로 일상적으로 나타날 수 있는 손톱 갈라짐과 부러짐 현상인데 물에 자주 접촉하게 되는 가사를 하는 주부나 겨울철 건조함으로 인해서도 손톱 갈라짐의 원인이 될 수 있습니다.
2) 손톱 갈라짐과 부러짐 관리방법
영양부족으로 인해 나타나는 케이스가 가장 많은 편인데 그 중에서도 단백질과 수분의 부족인 경우가 빈번합니다. 수분 섭취를 충분하게 해 주고, 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질 식품의 경우 붉은 육류와 두부, 콩, 등 푸른 생선등 단백질 보충에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는 것이 좋으며, 또한 비오틴이 함유된 건강기능식품도 도움이 될 수 있으니 영양성분과 기능성을 확인하시고 선택해 보시는 것이 좋습니다. 일상적으로 갈라지는 원인에서 나타날 수 있는 수분 부족 현상은 물을 자주 접촉하면서 일어나는 경우인데 설거지나 세탁 시 고무장갑을 반드시 사용해 주는 것이 좋으며, 손부터 손톱 끝까지 보습제를 자주 발라 건조하지 않도록 관리해 주는 것이 좋으며, 심할 땐 보습제를 발라 그 위로 비닐장갑을 끼운 뒤 보습케어를 해주는 것도 도움이 됩니다. 너무 자주 네일아트나 매니큐어를 바를 경우에도 손톱이 건조하고 거칠어지게 되기 때문에 네일아트를 추가로 하더라도 간격을 유지해 주는 것이 좋습니다.
3) 손톱 갈라짐에 좋은 음식
비오틴이 풍부한 음식 콩, 달걀노른자, 고구마, 아보카도, 땅콩, 간 등이 있고, 철분이 풍부한 음식으로 굴, 시금치, 소고기, 브로콜리 등이 있으며, 아연이 풍부한 음식으로 오징어 전복과 같은 해산물, 가금류, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 귀리 등이 있습니다.