공황장애 초기증상은 심리적인 불안증세로 나타날 수 있어 명확하게 자각하기 어려울 수 있습니다. 그러나 자각할 정도의 증상이 지속된다면 증상이 악화되기 전에 초기 치료를 통해 극복해 가는 것이 좋습니다.
1. 공황장애 원인
공황장애의 원인으로 가족력에 의한 유전적 요인으로 나타날 수 있으며 뇌 화학 또는 신경전달물질에 따른 변화를 포함합니다. 공황장애가 발생되는 뇌 화학적 불균형은 주로 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린, 세로토닌 등의 불균형 형태로 나타날 수 있고, 신체적 원인으로 심혈관 질환, 호르몬 이상 등이 대표적으로 공황 장애의 발생 가능성을 높이게 됩니다. 급격한 스트레스로 인한 경우에도 심리적 문제로 이어져 공황장애가 발생될 수 있는데 대인관계, 업무 압박 등 신경학적 반응을 일으켜 극도의 공포감과 불안감으로 증상이 시작될 수 있습니다. 심리적인 원인 중에는 외상 후 스트레스와 같은 사고 후유증 또는 트라우마 등으로 인해 나타날 수 있으며, 이외 약물 중독으로 인한 신경 전달 물질의 불균형을 원인으로 공황장애를 일으킬 수 있습니다.
2. 공황장애 초기 증상
공황장애는 갑작스러운 공포감과 불안감으로 두려움을 겪으며 비현실적인 신체적 증상이 동반됩니다. 심장 두근거림, 바른 심박수, 숨이 가빠지거나 숨쉬기 어려운 경우, 가슴이 답답하게 느껴질 수 있고 또한 현실과 불안 상황에 대한 현실자각이 떨어질 수 있습니다. 신체적 불안과 긴장으로 인하여 오한이나 떨림이 나타날 수 있고, 극도의 스트레스로 인해 위액이 과도하게 분비되어 소화 장애 증상을 동반할 수 있습니다.
3. 공황장애 초기 극복방법
공황장애 증상을 자각하였다면, 병원에 내원하여 전문 상담을 통해 약물치료와 함께 생활습관을 개선하여 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 공황장애는 초기 치료가 중요하며, 호르몬 영향과 신경전달물질의 불균형에 대한 원인을 가진 신경학적 질병으로 생활 습관 개선을 병행해 볼 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 가벼운 산책이나 수영, 유산소 운동 및 호흡 및 명상 기법을 통해 심신의 안정을 돕고, 마음과 몸을 조절하는 방법을 깨우치는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 리듬으로 아침, 저녁 일정한 패턴에 잠이들고, 기상시간을 지키며 충분한 수면을 취하여 줍니다. 스트레스를 줄이고 심리적 훈련이나 스트레스 관리를 통해 공황장애 증상을 관리해 줍니다. 치료 음식이란 정해져 있지 않지만, 소화가 잘되는 식이섬유가 풍부한 음식, 오메가-3 지방산 함유 식품, 단백질이 풍부한 음식, 카페인 함량이 적절하게 함유된 녹차, 신경 기능과 연결되어 스트레스 관리를 돕는 비타민B군 식품이 있습니다.
공황장애는 개인에 따라 증상이 다를 수 있으며, 원인도 다양하기 때문에 규칙적인 생활 습관과 충분한 휴식, 적절한 식이균형을 통하여 관리를 해 볼 수 있습니다. 공황장애가 심한 경우 전문가와의 상담을 통해 적정한 치료방법에 따라 진행하시는 것이 좋습니다.