관절은 급격하게 움직이기 어려운 정도의 현상이 나타나기 전까지는 심각성을 깨닫기 어렵습니다. 그렇기 때문에 약간의 삐그덕 거림이나 약간의 통증으로는 가벼이 여겨 지나가는 경우가 많습니다. 우리 몸속에 관절은 성인 기준으로 총 360개로 모든 부위에 관절이 포함되어 있으며, 수동적으로 자주 사용하는 관절 외에 신체 내부에서 호흡이나 지지체의 역할을 위해 쓰임이 있는 부드러운 연골성 관절 등이 있어 신체의 중요한 기능을 담당하므로 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.
콘드로이친은 연골 조직에서 자연적으로 발견되는 물질로 관절의 기능 유지에 도움을 주는 역할을 합니다. 콘드로이친이 주는 관절 건강 유지 및 개선에 대한 효능과 콘드로이친 제품 선택방법에 대하여 알아보겠습니다.
콘드로이친 효능
1. 연골 보호 및 재생
연골의 탄력과 강도를 유지하는데 기인하며, 콘드로이친은 연골을 분해하는 효소 활성을 억제하여 연골 손상을 방지합니다. 또한 연골 세포 재생 촉진을 도와 연골의 회복을 돕습니다.
2. 관절통 완화
콘드로이친은 항염 효과를 가져 관절염 또는 염증성 질환으로 인한 관절통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 윤활액 생성 증가
관절의 움직임을 유연하게 만들어주는 역할을 하는 관절액을 생성해 주는데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 관절과 관절 사이의 마찰을 줄이고, 움직임을 부드럽게 하여 운동성을 증가시켜 줍니다.
4. 골밀도 증가
위의 연골 보호와 골 관절 연결부의 건강을 유지해 주는 기능을 하므로써 충격 흡수를 통하여 골밀도를 증가시켜 주는데 도움이 됩니다. 콘드로이친은 골형성세포와 파골세포의 균형을 유지하여 골형성세포의 활성을 촉진하며, 파골세포의 활성을 억제해 골밀도를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 뼈의 강도와 밀도를 높이는 뼈 기질을 강화하는데 기여하며, 콜라겐 합성 촉진을 통해 뼈의 구조를 강화해 골밀도를 증가시켜 줍니다.
콘드로이친 제품 선택 방법
콘드로이친 원료는 동물의 연골에서 추출된 제품을 찾아 볼 수 있습니다. 주로 소, 돼지, 상어 등의 연골에서 추출되며, 소 또는 상어에서 추출한 원료를 사용하여 만들어진 제품을 찾아볼 수 있습니다. 원료의 원산지와 생산 과정을 확인하여 품질 상태를 체크하며, 콘드로이친의 순도가 높은 제품으로 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있는 수준인지 확인합니다. 콘드로이친의 1일 권장 섭취량 성인의 기준으로 800~1200mg으로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 원료비와 가격비는 무조건 비례한다고 할 수는 없으나, 너무 저렴한 가격대의 경우 품질이 떨어질 수 있어 낮은 가격대의 제품은 피하는 것이 좋으며, 함량과 품질을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 이밖에도 섭취하기 가장 편안한 형태로 된 캡슐이나 정제 타입으로 개인의 기호에 따라 선택하는 것이 좋습니다.