ABC주스는 Apple 사과 + Beat 비트 + Carrot 당근을 재료로 만든 건강 주스로 세 가지 과채가 함유되어 항산화 효과와 디톡스 효과 등을 목적으로 해독주스로 섭취하기 시작한 것이 주요 요인입니다. 디톡스 트렌드와 건강 운동에 라이프스타일을 맞추게 되면서 섭취하기 시작하였고, 현재에는 마트 등에서도 가공식품으로도 다양한 종류를 구매해 볼 수 있습니다. ABC주스는 세 가지 과채를 적절한 비율로 하여 즙을 내어 먹는 방식으로 착즙을 하거나, 블렌더로 분쇄하여 섭취가 가능하며, 클렌주스로 섭취할 때 블렌더로 분쇄 후 건더기와 함께 섭취하는 방식으로 과육과, 야채를 그대로 섭취함으로써 섬유질을 보충할 수 있습니다. ABC주스의 효능과 만드는 방법, 먹는 법에 대하여 알아보았습니다.
ABC주스 효능
1. 항산화 효과
사과, 비트, 당근에는 항산화 성분이 모두 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 노화방지에 도움을 주며, 세포 손상을 방지해 줍니다.
2. 면역력 강화
ABC주스 주 재료로 쓰이는 과일과 야채에 함유된 성분만 하나하나 나눠보더라도 비타민C가 풍부하다는 걸 알 수 있습니다. 뿐만 아니라 베타카로틴이 풍부하여 면역 체계를 강화시켜 주며 원물 섭취를 통한 비타민C 섭취가 가장 유효한 방법입니다.
3. 소화 개선과 혈당 조절
식이섬유가 풍부하여 포만감 유지를 통해 과식을 방지하고, 체중 관리에 도움을 주며 장 운동 촉진 및 소화 개선에 도움이 됩니다. ABC주스에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 스파이크를 억제하여 주며 혈당 조절에 효과적입니다.
4. 디톡스 효과
ABC주스 각재료에 담긴 디톡스 효과가 기여하는 방식을 갖고 있어 부드럽고 자연스럽게 독소를 배출해 줄 수 있습니다. 사과의 펙틴은 식이섬유가 풍부하여 독소를 흡착해 배출을 돕고, 비타민C는 면역 강화 및 체내 유해 물질 제거에 도움을 줍니다. / 비트의 베타인은 간기능 지원과 체내 독소 분해 효소 역할을 하며, 질산염은 혈류 개선과 세포 내 산소 공급을 원활하게 하여 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. / 당근의 베타카로틴은 항산화 작용으로 체내 유해 물질 제거를 돕고, 풍부한 식이섬유를 통해 장내 유해 물질을 배출하여 줍니다.
5. 피부 건강
위의 디톡스 효과를 통해 독소제거와 항산화 효과로 피부 트러블 방지 및 독소 제거를 통해 안색과 피부 톤을 밝혀주는데 도움이 됩니다.
ABC주스 만드는 법
만드는 비율은 사과A : 비트B : 당근C = 1 : 0.5 : 1 입니다. 사과 100g, 비트 50g, 당근 100g, 물 150~200ml 정도로 준비해 줍니다.
사과, 비트, 당근 모두 깨끗하게 씻어서 적당한 크기로 잘라주고, 사과는 껍질채 사용합니다. 블렌더에 사과, 비트, 당근, 물을 모두 넣고 갈아준 뒤 완전히 재료가 갈릴 때까지 충분히 갈아 건더기와 함께 섭취합니다.
ABC주스 먹는 법
디톡스 효과와 항산화 효과를 가져 아침 대용으로 섭취하여 줌으로써 소화기관을 클린 하게 만들어 주는데 유용할 것입니다. 아침 공복에 300ml 정도 섭취해 주는 것이 좋습니다. ABC주스는 아침 공복 상태에서 마시면 영양소 흡수가 더 잘되고 체내 디톡스 효과를 극대화해 줄 수 있습니다. 운동 후 마시면 에너지 보충과 피로해소에 도움이 될 수 있으며 하루 250~300ml 정도 섭취를 권장합니다.
ABC주스의 과도한 섭취는 영양소 과잉 공급을 초래할 수 있으니 하루 권장 섭취량에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.