다리부종 원인과 증상 다리붓기 빼는 법

오후 무렵부터 다리가 붓는 현상을 경험해 보신 적이 있을 겁니다. 다리 부종은 특별한 원인 없이도 체액이 하지로 몰리면서 붓는 증상으로 나타나게 됩니다. 다리부종의 원인이 딱 이거다라고 판단할 수 없을 만큼 워낙 방대한 원인들이 있어 대표적인 다리부종의 원인과 증상 및 다리 부기 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

1. 다리부종 원인 

다리부종 원인 중 대표적으로 장시간 서 있거나 앉아 있을 경우 다리쪽으로 피가 몰리며 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 마찬가지로 정맥류등으로 인하여 혈액순환이 원활하지 않을 경우에도 다리부종 증상이 나타나게 됩니다. 혈액에 관련한 문제로 심부전과 같은 심장의 기능 저하로 인하여 혈액 순환이 원활하지 않아 체액이 다리에 몰리게 되는 현상이 나타나 다리부종의 원인으로 드러나기도 합니다.  이외에도 임신 중 호르몬 변화 및 체중 증가 등으로 인해 다리부종이 흔히 발생할 수 있고, 림프부종 및 영양결핍 등으로 인하여 다리부종 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 다리부종 증상 

다리부종 증상은 발과 발목 다리 전체가 무겁고 부은 느낌을 주는데 육안으로 보기에도 피부가 팽팽하게 땅겨지고 심할 경우 피부의 갈라짐이 생겨날 수 있습니다. 붓기가 심한 경우 혈액순환이 되지 않아 저림 증상이 동시에 나타날 수 있고 또한 붓기로 인한 통증과 움직임의 불편함 둔화감 등이 생겨날 수 있습니다. 붓기로 인하여 피부를 눌렀을 때 움푹 들어가는 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

3. 다리부종 빼는법 

장시간 서 있거나 앉아 있는 시간이 많은 경우 심장보다 더 높게 다리를 올려주어 체액을 배출할 수 있도록 도와줍니다. 혈액순환을 원활하게 하기 위해 규칙적인 운동 역시 필요합니다. 저항이 적고 다리 근육을 사용하는 운동으로 수영이나 자전거 타기 등의 운동을 병행하여 줍니다.  장시간 같은 자세를 유지하기보단 자세를 바꾸어 주는 것도 중요합니다.  다리 부기를 빼는 방법 중 일시적으로 빠르게 관리할 수 있는 스트레칭 방법이 있습니다. 양다리를 쭉 뻗은 상태에서 상체를 그대로 숙였다 폈다 하는 방법으로 온몸의 체액을 원활하게 흐르게 도와줍니다. 

다리부종의 원인에는 혈액순환 장애로 인한 경우가 크듯, 염분 섭취를 줄여 체액의 저류를 감소시키는 방법이 있으며, 또한 충분한 수분 공급을 통해 체액의 균형을 유지해 주는 것입니다.  이외 다리 마사지, 압박 스타킹의 착용으로 한 곳에 뭉친 림프와 혈액의 순환을 돕고, 체중조절을 통해 다리부종의 원인을 줄여갈 수 있습니다. 

 

4. 다리붓기에 좋은 음식

혈액순환 장애의 문제로 인한 경우가 크기 때문에 체내 나트륨 균형 유지 및 과도한 수분을 배출하는데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취합니다. 바나나, 아보카도, 감자, 시금치가 있습니다. 이뇨작용의 촉진 및 체내 수분을 배출하는데 도움이 되는 오이, 수박, 샐러리를 섭취하여 수분 균형을 유지해 볼 수 있습니다.  항염증, 항산화 음식을 통해 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하여 주는 베리류, 생강, 강황을 섭취하여 줌으로 항염 작용을 통해 부종을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 체액 축적을 방해하는 단백질이 풍부한 음식으로 닭고기, 생선, 두부 등을 섭취함으로 부종 완화 및 체액 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.