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가속노화 원인 저속노화 식단 무엇? 4대 성인병으로 칭하던 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병 이제는 젊은 20~30대에서도 급증하는 추세가 되었습니다. 다양한 환경적인 요인, 생활습관에 따라 시대적으로 변화하고 있으며, 가속노화는 정상적인 노화 시기보다 신체 기능이 더욱 빠르게 저하되는 현상을 뜻합니다. 가속노화의 결과는 조기 노화, 만성질환의 증가 및 면역력 저하 등이 있으며, 노화 가속화의 증상 및 원인에 대하여 빠르게 파악하여 대처하는 것이 중요합니다. 가속노화 원인1. 스트레스 장기적으로 관리되지 않은 스트레스는 체내 활성산소를 증가시켜 세포 손상 촉진 및 노화를 가속화합니다. 2. 만성 염증염증 질환을 관리하지 못한 상태로 유지가 된다면, 신체 조직의 손상 및 세포 손상으로 인해 노화를 가속화 시킵니다. 3. 나쁜 식습관염증을 유.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 16.
ABC주스 효능 만드는 방법과 먹는법 ABC주스는 Apple 사과 + Beat 비트 + Carrot 당근을 재료로 만든 건강 주스로 세 가지 과채가 함유되어 항산화 효과와 디톡스 효과 등을 목적으로 해독주스로 섭취하기 시작한 것이 주요 요인입니다. 디톡스 트렌드와 건강 운동에 라이프스타일을 맞추게 되면서 섭취하기 시작하였고, 현재에는 마트 등에서도 가공식품으로도 다양한 종류를 구매해 볼 수 있습니다. ABC주스는 세 가지 과채를 적절한 비율로 하여 즙을 내어 먹는 방식으로 착즙을 하거나, 블렌더로 분쇄하여 섭취가 가능하며, 클렌주스로 섭취할 때 블렌더로 분쇄 후 건더기와 함께 섭취하는 방식으로 과육과, 야채를 그대로 섭취함으로써 섬유질을 보충할 수 있습니다. ABC주스의 효능과 만드는 방법, 먹는 법에 대하여 알아보았습니다. ABC주스 효능.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 30.
프루테리언 다이어트 방법 장단점 다이어트 방법 중에는 다양한 식품 섭취를 통한 원푸드 또는 한 종류의 음식만을 섭취하는 다이어트들이 있습니다. 그중에서도 최근 비건, 채식주의자들이 늘어나며, 선택하게 되는 열매 식단인 프루테리언 다이어트를 통해 대사증후군을 예방할 수 있다고 하여 신개념 다이어트로 자리 잡아 왔습니다. 프루테리언 다이어트 방법 및 장단점에 대하여 알아봤습니다. 프루테리언 다이어트란?프루테리언 다이어트는 식물성 식품 중에서도 주로 과일을 위주로 섭취하는 것을 의미하며, 채식주의 식단으로 주로 신선한 과일과 건조된 과일을 섭취합니다. 이외 견과류와 씨앗류, 일부 채소를 섭취하기도 하며, 프루테리언 다이어트는 비타민과 항산화제가 풍부한 음식을 섭취함으로 인해 건강을 유지하려는 목적을 가졌습니다. 프루테리언 다이어트 방법주식.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 29.
불포화지방산이 몸에 좋은 이유 음식 종류 우리 몸속 지방이 하는 역할은 에너지 저장과 포만감을 유지하고, 신체의 주요 기관인 장기를 보호하며 체온을 유지해 주는 것입니다. 최근에는 체중감량이나 근육량 증가를 위해 지방 섭취를 꺼리는 분들이 많은데 체내 일정량의 지방이 저장되었을 때 고효율의 에너지원으로 사용될 수 있어 운동량을 증가시켜 주고, 세포막을 보호할 수 있는 구성요이므로 불필요한 섭취 대신 필수 지방을 불포화지방산으로 꾸준히 섭취해 볼 수 있도록 기록해 봤습니다.불포화지방산이 몸에 좋은 이유1. 심혈관 건강불포화지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 중요한 역할을 합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 떨어트리고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여주어 혈압조절 및 혈전 형성을 방지하며, 심박수를 규칙적으로 유지해 주는데 도움이 됩니다. 2. .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 7. 23.
난소낭종 원인 및 증상 예방과 관리방법 난소낭종은 난소에 생기는 모든 양성 종양을 뜻합니다. 가임기 여성에게서는 흔히 발생할 수 있는 질환으로 일반적으로 통증이 심각하게 나타나지는 않지만 불편한 증상과 함께 합병증을 유발할 수 있어 꾸준히 관리가 필요한 질환입니다. 난소낭종의 원인 및 증상, 예방과 관리방법에 대하여 알아보았습니다. 난소낭종 원인1. 호르몬 불균형난소에 낭종이 형성되는 가장 많은 원인 중의 하나가 호르몬 불균형입니다. 배란이 제대로 이루어지지 않거나 배란 중 발생하는 호르몬 변화로 인하여 낭종을 유발할 수 있습니다. 배란 중 호르몬의 변화로는 호르몬 치료 또는 피임약의 사용으로 인하여 호르몬 균형을 일으킬 수 있습니다. 2. 기능성 난소낭종배란 과정에서 발생하게되는 아주 자연스러운 낭종입니다. 일반적으로 시간이 지나면서 자연.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 22.
L-아르기닌 효능 풍부한 음식 부작용 L-아르기닌은 운동력 향상에 도움을 준다고 해서 몇 년 전부터 인기를 끌어온 아미노산 보충제입니다. L-아르기닌은 신체 대사 기능에 다양한 이점을 주는 아미노산의 일종으로 혈관 확장 및 혈압조절, 혈액 흐름 개선, 임신과 성기능 개선에 관련된 호르몬에 기여하며, 면역기능 등 건강개선의 다양한 기능을 지원합니다. L-아르기닌에 대한 다양한 효능에 대해 살펴보며, L-아르기닌이 풍부한 음식과 과도한 섭취 시 부작용에 대하여 알아보겠습니다. L-아르기닌 효능1. 혈관 확장 및 혈압조절L-아르기닌은 질산 산화 생성의 핵심 성분으로 질산과 산화 아산화 개선과 관련된 호르몬 생성에 기여합니다. 질산 생성은 혈관을 확장시키는 기능을 하여 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관확장 작용을 통해 혈압 조절을.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 12.
혈행 개선 음식 종류 혈액순환 관리 혈액이 몸 전체를 원활하게 순환하도록 돕는 것을 혈행 개선이라고 합니다. 혈행 개선을 통해 혈액이 심장, 뇌, 근육, 피부, 장기 다양한 신체로 산소와 영양소를 공급하여 주며, 노폐물을 제거하는 과정을 원활하게 해 줍니다. 혈행 개선이 중요한 이유는 신체 모든 기관의 세포에는 산소와 영양소가 공급이 되어야 하며, 세포의 기능을 원활하게 하고 건강 유지에 필수적이기 때문입니다. 혈행 개선을 위한 관리 지침과 일상에서 간편하게 챙겨 볼 수 있는 혈행 개선에 도움이 되는 음식 종류에 대하여 알아봤습니다.혈행 개선을 위한 일상 루틴1. 건강한 식단원활한 혈액 순환을 위하여 건강한 지방산인 오메가-3, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 고루 섭취하여 줍니다. 혈행 개선에 도움을 주는 음식의 종류는 지방이 많은 생선.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 11.
칼륨 많은 음식 종류 효능 부작용 주의사항 칼륨이 함유된 음식을 섭취해야 하는 이유는 건강상의 다양한 균형을 이루어주는 미네랄 성분으로 칼륨이 부족할 경우 근육의 경련 및 무력감이 발생할 수 있고, 피로감과 무기력, 변비와 소화불량이 나타날 수 있으며 신체 기능에 큰 영향을 미칠 수 있어 균형 잡힌 식단과 함께 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 칼륨 효능1. 혈압조절 칼륨은 나트륨과 함께 작용을해 혈압을 조절하여 주는데 도움이 됩니다. 칼륨 섭취가 충분히 이루어졌을 때 나트륨의 배출이 촉진되어 혈압을 낮추고, 고혈압을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 근육 기능 향상칼륨은 근육의 수축과 이완에 필수적입니다. 칼륨 부족시 근육 경련이나 근육이 약화하는 증상이 발생할 수 있고, 운동 후 칼륨을 섭취하는 것이 운동 이후 근육 회복.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 10.
인슐린 저항성 뜻 증상과 개선 방법 인슐린이란 췌장에서 분비되는 호르몬으로 우리가 섭취한 탄수화물이 혈액 내에 증가한 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 저장하거나 사용하도록 도와주는 역할을 합니다. 몸속에서 인슐린이 작용하는 생리적인 기능으로 근육, 지방, 간 세포의 세포막에 있는 인슐린 수용체와 결합하여 포도당이 세포로 들어가도록 하여 간과 근육에 포도당을 글리코겐 형태로 저장해 에너지원으로 축적시켜 줍니다. 인슐린은 혈당 조절과 대사조절에 중요한 역할을 하는 호르몬이지만 부족하거나 제대로 작용하지 않는 경우에는 당뇨병으로 발전할 수 있어 인슐린 기능과 혈당 수치를 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다.인슐린 저항성 뜻 인슐린 저항성은 인슐린이 체내에서 정상 분비는 되고 있지만, 인슐린에 대한 세포의 반응이 감소해 포도당이 세포로 흡수.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 9.
지방 연소 방법 체지방 잘 태우는 심박수 체내에 지방을 조절해 줌으로 인해서 신체 활동과 대사과정을 원활하게 관리해 볼 수 있습니다. 지방 연소는 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 생리적 과정을 뜻합니다. 체중 감량 및 체지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 중요한 개념이며, 지방 연소 과정을 위해서는 에너지 대사의 축적과 호르몬, 운동의 영향에 대한 요소들을 파악해야 합니다. 지방 연소에 영향을 미치는 요인1. 식이 요법 지방 연소를 효율적으로 하기 위해서는 칼로리 소모가 크게 미칩니다. 또한 영양 균형을 통하여 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 필요하며 단백질의 경우 근육의 손실을 최소화 하면서 지방을 연소하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 운동빠르게 걷기, 조깅, 싸이클, 수영 등과 같은 유산소 운동은 지방 연소에 효과.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 8.
기초대사율 낮을 때 나타나는 증상 기초대사율 높이는법 기초대사율이란(BMR)? 깨어 있는 시간, 즉 활동하는 시간 동안 신체가 최소한의 에너지를 사용하여 기본적인 생명 유지 활동을 수행하는데 필요한 에너지의 양을 뜻합니다. 기본적인 활동에는 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 세포재생, 신경 기능 등이 포함되며, 즉 아무것도 하지 않고 가만히 있는 상태에서도 소비되는 에너지를 말합니다. 기초대사율이 중요한 이유는 우리 몸의 총 에너지 소비량의 60~75%를 차지하는 것입니다. 이외 에너지는 신체활동, 음식 섭취 후 소화 및 대사 과정에서 사용되며, 체중 관리와 건강유지에 중요한 역할을 하게 되는데 기초대사량이 높을 경우 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중관리가 용이해지고, 기초대사율이 적은 경우 반대로 칼로리 소모가 적어 체중이 증가할 수 있습니다. 기초.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 8.
타우린 효능 부작용 하루 권장 섭취량 카페인과의 차이점 피로해소를 위한 피로회복제, 자양강장제, 에너지음료 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 타우린. 타우린은 필수 아미노산의 일종으로 활력증진, 에너지생산, 항산화작용, 스트레스해소, 혈관질환 예방 등 다양한 효능을 가졌습니다. 타우린은 안전한 성분에 속하기 때문에 비교적 쉽게 구입할 수 있는 에너지음료에도 포함되어 있지만 과도한 섭취로 인하여 소화 문제나 수면 문제로 이어질 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 타우린의 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량에 대하여 알아보며 카페인과의 차이점에 대해 살펴보겠습니다. 타우린이란?타우린은 아미노산의 일종이나, 일반적인 아미노산과는 달리 단백질을 구성하지 않은 무색의 결정성 물질로 물에 잘 녹습니다. 타우린의 주요 공급원은 동물성 식품에서 발견됩니다. 주로 해산물.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 7.
아보카도 효능 칼로리 보관 방법 먹는법 아보카도는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤의 수치를 건강한 수준으로 유지하여 주는 과일로 다양한 건강 효능을 제공합니다. 심장 건강, 소화 건강, 눈 건강, 피부 건강, 뇌 건강, 항산화, 체중 관리 등 적절한 섭취를 통해 다양한 건강 증진에 기여할 수 있습니다. 아보카도의 효능 및 칼로리에 대하여 알아보며, 적정 섭취량과 먹는 법, 보관 방법에 대해 정리해 보았습니다. 아보카도 효능 1. 심장 건강 불포화지방산과 칼륨이 풍부한 과일로 아보카도에는 특히 올레산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하여 주며, 심장 질환의 위험을 줄여주는데 도움이 됩니다. 또한 바나나보다 더 많은 칼륨을 포함하고 있어 혈압 조절 및 심혈관 질환 위험을 개선하여 줍니다. 2. 소화 건강아보카도에는 식이섬유가 풍부.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 6.
L테아닌 효능 7가지 섭취량과 부작용 스트레스를 잘 다스리는 것도 건강관리를 함에 있어서 중요한 이점입니다. 현대인들은 스트레스로 인한 수면 부족과 같은 문제로 인하여 두통이나 면역력 저하로 인한 질병에 노출이 되는 경우가 많습니다. 평소 불안감과 스트레스 또는 긴장 상태가 지속된다면 건강한 식단을 통해 개선해 보는 것이 좋습니다. L테아닌은 녹차의 아미노산 성분으로 긴장완화와 숙면을 돕고 불안감을 해소에 도움을 주며, 뇌건강 및 스트레스 감소에 도움이 되는 물질로 알려져 있어 스트레스 영양제 성분으로 주목받고 있습니다. L테아닌 효능에 대하여 알아보며, 1일 권장 섭취량과 부작용에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다.L테아닌 이란?녹차와 홍차, 버섯 등에서 발견이 되는 아미노산으로 녹차에 가장 많이 함유되어 있으며, 구조적으로는 단백질.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 5.
귀리효능 체중조절용 식단 먹는방법은 귀리는 섬유질이 풍부하여 체중조절 시 쌀과 함께 밥을 지을 때 혼합하거나, 베이킹이나 라떼 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 귀리가 다이어트 식품으로 각광받아온 이유는 풍부한 식이섬유와 불포화지방산을 함유한 식품으로 고단백 저지방인 귀리가 적은 양으로도 포만감을 유지시켜 주며, 혈당 조절 및 장내 미생물 균형 유지를 통한 소화 기능 개선과 변비 예방에 도움을 줄 수 있어 다이어트 식단으로 꾸준히 사랑받아 왔습니다. 귀리를 가공한 오트밀의 형태로도 섭취가 가능합니다. 귀리 효능1. 밀도 높은 영양소귀리는 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진 및 배변활동에 도움을 줍니다. 풍부한 식이섬유가 함유된 귀리는 혈당을 안정시켜주며, 콜레스테롤 수치를 개선해 주는데 도움이 됩니다. 귀리는 고단백 식품으로 필수 아.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 7. 3.
콘드로이친 효능 관절 건강에 좋은 이유 관절은 급격하게 움직이기 어려운 정도의 현상이 나타나기 전까지는 심각성을 깨닫기 어렵습니다. 그렇기 때문에 약간의 삐그덕 거림이나 약간의 통증으로는 가벼이 여겨 지나가는 경우가 많습니다. 우리 몸속에 관절은 성인 기준으로 총 360개로 모든 부위에 관절이 포함되어 있으며, 수동적으로 자주 사용하는 관절 외에 신체 내부에서 호흡이나 지지체의 역할을 위해 쓰임이 있는 부드러운 연골성 관절 등이 있어 신체의 중요한 기능을 담당하므로 평소 꾸준한 관리가 필요합니다. 콘드로이친은 연골 조직에서 자연적으로 발견되는 물질로 관절의 기능 유지에 도움을 주는 역할을 합니다. 콘드로이친이 주는 관절 건강 유지 및 개선에 대한 효능과 콘드로이친 제품 선택방법에 대하여 알아보겠습니다. 콘드로이친 효능1. 연골 보호 및 재생.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 7. 2.
수분함량 높은 깔라만시 효능 다이어트 식단에 적용하기 좋은 다양한 식품에 관심도가 높아지는 추세입니다. 수분함량이 높고 비타민C가 풍부한 깔라만시는 이미 오래전부터 많은 건강관리에 관심이 많은 사람들로부터 인기를 끌고 있습니다. 깔라만시는 감귤과 금귤의 교잡종 식물로 금귤보다는 크기가 약간 큰 열매이며, 특유의 상큼한 맛과 약간의 단맛, 신맛이 강한 편에 속합니다. 비타민C가 풍부한 과일로 비슷하게 생긴 레몬 보다 30배 더 높은 비타민C 함유량을 가져 피로회복 및 노화 방지 등 건강상의 다양한 이점을 가졌습니다. 깔라만시 효능1. 면역력 강화깔라만시에 함유된 비타민C는 비슷한 생김새와 특성을 가진 라임, 레몬과 비교했을 때 가장 높은 비타민 함량으로 깔라만시 100g 기준으로 약 30~50mg이 함유되어 있어 감염에 대한 저항성을.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 28.
양파즙 효능 다이어트에 좋다는 이유 양파는 대부분의 음식에 궁합이 잘 맞아 모든 음식에 들어갈 정도로 섭취량이 많은 식품입니다. 양파는 매운맛이 나고, 익혀 먹을 경우 단맛이 나는 것이 특징인데 양파는 전체의 약 90%가 수분으로 구성되어 있어 높은 수분 함량을 가진 저칼로리 식품으로 다이어트, 건강 식단에 적합합니다. 이로 인해 양파를 이용한 다양한 메뉴를 만나볼 수 있고, 그중에서도 양파를 온전히 섭취하기 좋은 제조 방법으로 양파즙이 있습니다. 양파즙 효능과 양파즙이 다이어트에 좋은 이유에 대하여 알아보겠습니다. 양파즙 효능1. 항염 항균 효과 양파에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 강력한 항균 작용을 하며, 다양한 병원성 세균 및 바이러스, 곰팡이의 성장을 억제해 줍니다. 양파에 함유된 케르세틴에는 플라보노이드가 풍부해 향균 및.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 6. 27.
글루코사민 효능 관절 연골에 좋은 이유 글루코사민은 천연 아미노당으로 우리 몸의 연골, 관절, 손톱, 피부 등에 자연적으로 존재하며, 관절과 연골의 건강 및 보호를 하는 기능을 합니다. 글루코사민은 이처럼 관절, 연골 건강에 도움을 주는 건강 보조 식품으로 시중에서 찾아볼 수 있는데 글루코사민의 주원료로 사용되는 물질은 갑각류로 만들어진 글루코사민 또는 식물성 글루코사민이 있습니다. 글루코사민 효능글루코사민은 연골의 형성 및 유지의 기능적 역할을 하며, 관절액의 점성을 유지하여 관절의 움직임을 원활하게 하여 연골 손상 및 마모를 방지해 줍니다. 또한 골관절염, 관절염 등의 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 효능을 가졌습니다. 1. 관절염 완화 글루코사민은 연골의 보호 및 염증으로 인한 증상 완화, 관절의 유연성 및 운동성을 개선하는데 도움을 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 26.
자궁경부암 검사 무료 대상, 검진 시 준비사항 여성의 생애 주기에 반드시 임신과 출산을 거치게 된다라고 할 수는 없지만, 여성 건강을 위해서 주기적인 검진을 반드시 받아야 하는 게 바로 자궁경부암 검사입니다. 자궁경부암 검사는 대한민국 국내의 경우 시기적으로 만 20세 이상의 여성이라면 2년에 한 번 검진을 실시하고 있습니다. 자궁경부암은 무엇이며, 주기적인 검진이 필요한 이유에 대하여 알아보며 자궁경부암 검사 무료 대상자와 검진 방법에 대해 알아보겠습니다. 자궁경부암 원인인유두종바이러스(HPV)의 감염에 의해 발생되며, 성 접촉을 통해 전파되는 바이러스이며, 이 밖에도 다양한 유형을 통해 자궁경부암을 유발할 수 있습니다. 이외 다른 원인으로는 헤르페스 바이러스 감염, 과도한 음주와 흡연, 면역력 저하, 장기간 경구 피임약 복용, 자궁암에 대한 가족.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 26.
아침 공복에 먹으면 안좋은 음식 먹으면 좋은 음식 아침 식사는 긴 공복 상태를 유지한 후 섭취를 하는 것이므로, 에너지 공급에 도움이 됩니다. 아침 식사를 하면 좋은 점은 신진대사를 촉진시켜 주어 올바르게 체내 기능이 작용할 수 있도록 도움을 주는데 충분한 영양소를 섭취하여 줌으로써 집중력과 기억력 향상에 도움을 주어 학생이나 회사원의 경우 학습 및 업무 집중에 도움이 될 수 있습니다. 아침 공복에는 긴 시간의 공복으로 인해 소화에 무리가 되지 않는 식품을 위주로 섭취하여 주는 것이 좋으며, 급격하게 혈당이 오르지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식아침 공복에 먹으면 안좋은 음식을 몇 가지 추려 봤습니다. 아침에는 위장을 자극하거나, 과도한 당류를 섭취하게 될 경우 급격하게 혈당이 상승하여 대사성 질환의 발생 위험을 증.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 25.
스테로이드 다양한 효능과 부작용 주의할점 스테로이드는 일시적인 개선을 위한 화학성분으로 염증 억제와 면역 반응을 조절하여 주는 데 사용이 됩니다. 스테로이드의 주성분인 코르티코스테로이드는 부신 피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 종류 중 하나로 염증성 관련 질환의 치료를 위하여 사용이 됩니다. 하지만 스테로이드를 장기간 사용하게 될 경우 부작용이 발생할 수 있어 주의를 요합니다. 스테로이드 성분의 정확한 사용방법과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 스테로이드 효능신체전반의 면역성, 염증성, 알레르기성 질환 등을 위한 치료제로 항염, 면역 억제, 항알레르기, 호르몬 대체, 항종양, 대사 조절 효과가 있습니다.1. 항염증 효과스테로이드는 염증 반응을 촉진하는 사이토카인의 생성을 억제하여 줍니다. 염증의 매개체인 프로스타글란딘과 류코트리엔의 생성을 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 25.
레몬수 효능 만드는 방법 레몬물 꾸준히 마시면 다이어트로는 물론 항산화제가 풍부한 레몬을 넣은 레몬물을 마시는 것이 유행으로 자리 잡았습니다. 레몬에는 비타민C 함량이 높아 피부 건강에 도움을 주며, 몸의 활력을 높여주는데 도움이 됩니다. 건강에 여러 가지로 유익한 효과를 가진 레몬수의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬수 효능1. 해독 작용 레몬에는 비타민C가 풍부해 간에서 독소를 분해하는 과정을 돕습니다. 항산화제가 풍부하여 활성산소를 제거하며 몸에서 독소를 배출하고 자연적인 해독 과정을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬의 시트릭애씨드는 답즙 생성을 촉진하며 소화를 원활하게 하여 독소를 제거하는 역할을 합니다. 이처럼 해독작용에 도움이 되는 레몬과 물을 함께 섭취 시 충분한 수분 섭취와 독소배출을 통하여 이뇨제로 작용해 소변을 통해 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 24.
프로폴리스 섭취방법 섭취하면 좋은점 프로폴리스는 식물의 수액을 꿀벌이 체집하여 자신의 분비물과 혼합해 만들어진 수지 물질로 벌집의 틈새를 메우며 벌집을 보호하는 데 사용됩니다. 프로폴리스는 건강상 이점을 다양하게 가졌으며, 강력한 항산화와 항염, 항균 작용을 하는 성분들로 이루어져 고대 그리스에는 약용으로 사용되어 왔고, 현대에는 화장품 성분 및 건강식품으로 시중에 판매되고 있습니다. 프로폴리스를 섭취하는 방법과 주의사항 섭취하면 좋은 점에 대하여 알아보겠습니다.프로폴리스 성분과 효능프로폴리스는 항산화, 항염, 항균 작용을 하는 플라보노이드와 페놀 화합물, 아미노산, 지방산 등이 포함되어 있습니다. 항염, 항산화 효과를 가져 세포 손상 방지 및 면역 체계를 강화시켜 주며, 프로폴리스의 항균 작용을 통해 다양한 세균, 바이러스, 곰팡이의 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 24.
기초대사량 높이는 방법 기초대사량 평균 계산방법 기초대사량은 인체 전반의 생리적인 기능 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모량을 뜻합니다. 기초대사량을 높여줌으로써 생명 유지 및 전반적인 신체 기능의 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 몸의 기본적인 생리적 기능 유지로는 호흡, 순환, 세포 재생 및 생산 등을 위하여 소모되며, 기초대사량을 측정하고 증가시켜 주어 근육량 유지 및 개선과 호르몬 균형을 통해 다이어트 및 운동 계획에 도움이 될 수 있습니다. 기초대사량 평균기초대사량은 일반적으로 여성보다 근육량이 많은 남성이 여성보다 평균이 높습니다. 또한 체중이 많이 나가거나 근육량이 많은 사람의 경우에도 더 높은 기초대사량을 가지며, 유전적인 영향으로 기초대사량에 영향을 줄 수 있습니다. 이처럼 기초대사량의 평균은 나이, 성별, 체중, 신체의 구성에 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 21.
배에 가스차는 이유 배에 가스 빼는법 알아보니 배가 불룩하고 콕콕 찌르는 느낌을 받아보신 경험이 한 번쯤 있을 겁니다. 배에 가스가 차면 더부룩한 증상과 함께 일상생활 중에 불편함을 호소하게 되는데 이로 인해 식사를 하는 것도 불편하고, 소화가 잘 되지 않으면서 배변 곤란으로 변비가 찾아오기도 합니다. 배에 가스가 차는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 배에 가스차는 이유1. 불규칙한 식사긴 시간 동안 식사를 하지 않거나, 식사를 급하게 하는 경우 많은 양의 공기를 삼키게 되면서 뱃속에 가스가 형성이 될 수 있습니다. 불규칙한 식사는 몰아서 먹을 가능성이 높아 소화 장애를 일으켜 가스가 증가하는 원인을 발생케 하는데 소화 과정이 규칙적이지 않아 적절한 소화가 어렵게 되면서 음식물을 장에서 발효시키는 과정에 가스가 생성될 수 있습니다. 2. 소화 과정의.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 20.
구아바잎 효능과 부작용 먹는 방법 좋은이유 구아바잎은 아열대 지역에서 자라는 구아바 나무 잎사귀로 항염/항균 효과와 항산화, 혈당조절, 소화개선, 피부건강, 심혈관 건강에 도움이 되는 천연성분입니다. 구아바잎은 신체 전반의 건강 증진에 도움을 주며, 먹는 방법으로 말린 잎을 이용한 차를 우려먹거나, 말린 잎의 분말 형태로 샐러드나 요거트 등 식품에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 다양한 효능과 간편한 섭취 및 사용 방법으로 건강 유지 및 증진에 도움을 주는 구아바잎의 자세한 효능과 부작용 먹는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 구아바잎 효능1. 항염 / 항균 효과구아바잎에는 플라보노이드, 탄닌, 퀘르세틴 성분 등이 함유되어 있으며, 세균의 생장 억제 및 세균 번식을 막고 세균의 효소 활동을 억제해 주어 세균의 생리적 기능을 사멸시켜 줍니다. 이러한 염.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 19.
항산화제 뜻 풍부한 음식과 효능 체내 활성산소를 억제하여 세포의 산화를 막아주는 항산화. 노화를 늦춰주는 것 외에도 이처럼 다양한 질병을 예방해 주는 역할을 하는 물질입니다. 항산화제는 영양제 및 다양한 식품군에서 직접 섭취가 가능하며, 건강한 식습관을 통하여 항산화제를 섭취하여 줄 경우 신체 전반의 건강 증진을 돕고, 질병의 예방에 크게 도움을 받아볼 수 있습니다. 항산화제의 종류와 풍부한 음식 및 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 항산화제 종류 비타민은 대표적인 항산화 물질로 이루어져 있습니다. 비타민C의 항산화 작용 원리는 활성산소와 자유 라디칼을 중화하는 능력을 가졌습니다. 비타민C는 산화적 스트레스를 줄여주며, 세포의 기능 유지 및 염증 반응을 감소시켜 주어 만성 염증성 질병의 예방에 도움을 줍니다. 면역 기능 강화시켜 감염성.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 18.
머리카락 빠짐 원인 다양한 문제점 머리를 빗는데 갑자기 많은 양의 머리카락이 빠졌다면? 머리카락 빠짐이 심할 경우 다양한 원인을 찾아볼 수 있습니다. 샴푸를 할 때 탈락되는 머리카락은 자연스러운 현상이나, 몇 가닥 빠지던 양이 한 줌이 되고 뭉터기로 양이 많아진다면 질병이나 두피의 문제점, 스트레스 등을 원인으로 둘 수 있습니다. 급격히 많은 양의 머리카락이 갑작스럽게 빠지는 원인에 대해 알아보겠습니다.1. 호르몬 변화 여성의 임신과 출산, 폐경, 갑상선 질환으로 인한 호르몬 변화에 의해 탈모를 유발할 수 있습니다. 서서히 양이 많아지는 문제가 아닌, 급격하게 머리카락 빠짐 갯수가 늘어나 탈락되는 모발의 수를 직접적으로 체감하게 될 수 있습니다. 호르몬 불균형에 의한 탈모는 남성의 경우 남성 호르몬인 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론으.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 18.
코엔자임 Q10 코큐텐 효능 7가지 코엔자임 Q10이란 간에서 만들어지는 항산화 성분으로 체내 에너지 생성과 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 미토콘트리아에서 생성된 코큐텐은 주로 에너지 소모가 많은 기관에 존재하며, 세포 내 활성산소를 제거하여 세포를 보존하여 줍니다. 쉽게 코큐텐은 에너지 대사를 증폭시켜 주어 운동에너지로 전환하여 주는 작용을 합니다. 우리 몸의 노화 혹은 질병으로 인하여 몸속 코엔자임 Q10의 생성이 저하되며, 이를 외부에서 보충해 줌으로써 부족한 기능을 채워볼 수 있습니다. 코엔자임 Q10 효능에 대하여 알아보겠습니다. 1. 항산화 효과강력한 항산화제로 체내 대사과정의 활성산소를 중화시켜 주며, 세포 손상을 방지해 줍니다. 항산화 작용을 통해 피부 노화 방지에도 도움이 되며, 자외선으로부터 발생한 피부의 산화스트레.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 6. 17.

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