배란기 증상 배란일 계산하는 법

여성의 생리주기 중에서 임신 가능성이 가장 높은 시기로 배란기는 난자가 난소 밖으로 배출이 되는 시기를 뜻하며, 생리 기간 전후 14일 사이의 기간에 해당합니다. 배란기에는 다양한 증상이 나타나며, 사람에 따라 배란기 증상에 대한 통증을 느끼지 못하는 경우도 있습니다. 난자가 난소 밖으로 배출이 되면서 주변 조직에 자극이 되어 생리통과 같은 배란통이 느껴질 수 있고, 배란혈이 분비될 수 있습니다. 배란일 계산 방법과 배란기 증상 및 배란기의 관리 방법에 대하여 알아보겠습니다. 

1. 배란일 계산하는 법 

배란일 계산 방법은 평균적인 총 월경주기의 길이를 확인하여 다음 월경 시작일로부터 14일 전으로 계산이 됩니다. 월경주기는 사람에 따라 다르며, 매번 같은 시기가 아닐 수 있습니다. 월경주기는 21일부터 35일까지 이며, 주기가 28일인 경우 배란일은 마지막 생리일로부터 14일째, 주기가 30일인 경우 마지막 생리일로부터 16일째가 됩니다. 배란기간은 약 5일 정도로 가장 성숙한 난포가 터지며, 자궁내막이 두꺼워져 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

2. 배란기 증상 

계란 흰자 혹은 투명한 점액질의 자궁경부 점액이 배출이 됩니다. 배란기 증상 중의 하나로 양쪽 난소 부위, 아랫배 통증이 느껴질 수 있습니다. 이 시기에는 기초 체온이 상승하며, 호르몬의 변화로 인해 유방 크기의 변화 유방통증이 느껴질 수 있습니다. 배란기에는 난자가 배출되면서 주변 조직에 자극을 주어 상처가 나면서 생리혈과 달리 선홍색 혹은 갈색을 띠는 소량의 출혈로 배란혈이 나타날 수 있고, 호르몬의 변화로 인해 복부 팽만감이 느껴질 수 있습니다. 

 

3. 배란기 증상 관리방법

복통 또는 배란통을 관리하는 방법으로 복부에 온열 찜질을 통해 통증을 완화해 볼 수 있습니다. 배란통은 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 통증 완화가 가능할 수 있으며, 스트레스 관리와 함께 충분한 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다. 점액 변화로 인하여 불쾌감이 느껴질 수 있어 청결하게 유지하여 주는 것이 좋습니다. 유방 압통이 심한 경우 편안한 속옷을 착용하도록 하며, 온찜질을 통해 유방 압통을 완화해 줍니다.  식사량을 줄이고, 나트륨이나 자극적인 음식을 섭취하지 않고, 소화가 잘되는 음식을 섭취함으로써 복부 팽만감을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

배란기 증상은 대부분 동일하나, 모든 사람에게 항상 나타나는 것은 아닙니다. 배란기 증상이 평소보다 심한 경우 여성 건강에 문제가 있을 수 있어 전문의를 통한 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 배란기에 배출된 난자는 자궁내에 유지가 되다가 약 24시간 생존 후 퇴화하여 월경기간에 배출이 됩니다. 정확한 배란 테스트 방법은 자궁경부로부터 배출된 계란 흰자 혹은 투명하고 진득한 점액질의 상태를 확인하며, 배란테스트기를 통해 정확한 시기를 판단해 볼 수 있습니다.