반응형 전체 글87 가속노화 원인 저속노화 식단 무엇? 4대 성인병으로 칭하던 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병 이제는 젊은 20~30대에서도 급증하는 추세가 되었습니다. 다양한 환경적인 요인, 생활습관에 따라 시대적으로 변화하고 있으며, 가속노화는 정상적인 노화 시기보다 신체 기능이 더욱 빠르게 저하되는 현상을 뜻합니다. 가속노화의 결과는 조기 노화, 만성질환의 증가 및 면역력 저하 등이 있으며, 노화 가속화의 증상 및 원인에 대하여 빠르게 파악하여 대처하는 것이 중요합니다. 가속노화 원인1. 스트레스 장기적으로 관리되지 않은 스트레스는 체내 활성산소를 증가시켜 세포 손상 촉진 및 노화를 가속화합니다. 2. 만성 염증염증 질환을 관리하지 못한 상태로 유지가 된다면, 신체 조직의 손상 및 세포 손상으로 인해 노화를 가속화 시킵니다. 3. 나쁜 식습관염증을 유.. 2024. 8. 16. ABC주스 효능 만드는 방법과 먹는법 ABC주스는 Apple 사과 + Beat 비트 + Carrot 당근을 재료로 만든 건강 주스로 세 가지 과채가 함유되어 항산화 효과와 디톡스 효과 등을 목적으로 해독주스로 섭취하기 시작한 것이 주요 요인입니다. 디톡스 트렌드와 건강 운동에 라이프스타일을 맞추게 되면서 섭취하기 시작하였고, 현재에는 마트 등에서도 가공식품으로도 다양한 종류를 구매해 볼 수 있습니다. ABC주스는 세 가지 과채를 적절한 비율로 하여 즙을 내어 먹는 방식으로 착즙을 하거나, 블렌더로 분쇄하여 섭취가 가능하며, 클렌주스로 섭취할 때 블렌더로 분쇄 후 건더기와 함께 섭취하는 방식으로 과육과, 야채를 그대로 섭취함으로써 섬유질을 보충할 수 있습니다. ABC주스의 효능과 만드는 방법, 먹는 법에 대하여 알아보았습니다. ABC주스 효능.. 2024. 7. 30. 프루테리언 다이어트 방법 장단점 다이어트 방법 중에는 다양한 식품 섭취를 통한 원푸드 또는 한 종류의 음식만을 섭취하는 다이어트들이 있습니다. 그중에서도 최근 비건, 채식주의자들이 늘어나며, 선택하게 되는 열매 식단인 프루테리언 다이어트를 통해 대사증후군을 예방할 수 있다고 하여 신개념 다이어트로 자리 잡아 왔습니다. 프루테리언 다이어트 방법 및 장단점에 대하여 알아봤습니다. 프루테리언 다이어트란?프루테리언 다이어트는 식물성 식품 중에서도 주로 과일을 위주로 섭취하는 것을 의미하며, 채식주의 식단으로 주로 신선한 과일과 건조된 과일을 섭취합니다. 이외 견과류와 씨앗류, 일부 채소를 섭취하기도 하며, 프루테리언 다이어트는 비타민과 항산화제가 풍부한 음식을 섭취함으로 인해 건강을 유지하려는 목적을 가졌습니다. 프루테리언 다이어트 방법주식.. 2024. 7. 29. 불포화지방산이 몸에 좋은 이유 음식 종류 우리 몸속 지방이 하는 역할은 에너지 저장과 포만감을 유지하고, 신체의 주요 기관인 장기를 보호하며 체온을 유지해 주는 것입니다. 최근에는 체중감량이나 근육량 증가를 위해 지방 섭취를 꺼리는 분들이 많은데 체내 일정량의 지방이 저장되었을 때 고효율의 에너지원으로 사용될 수 있어 운동량을 증가시켜 주고, 세포막을 보호할 수 있는 구성요이므로 불필요한 섭취 대신 필수 지방을 불포화지방산으로 꾸준히 섭취해 볼 수 있도록 기록해 봤습니다.불포화지방산이 몸에 좋은 이유1. 심혈관 건강불포화지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 중요한 역할을 합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 떨어트리고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여주어 혈압조절 및 혈전 형성을 방지하며, 심박수를 규칙적으로 유지해 주는데 도움이 됩니다. 2. .. 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
