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인슐린 저항성 뜻 증상과 개선 방법 인슐린이란 췌장에서 분비되는 호르몬으로 우리가 섭취한 탄수화물이 혈액 내에 증가한 포도당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 저장하거나 사용하도록 도와주는 역할을 합니다. 몸속에서 인슐린이 작용하는 생리적인 기능으로 근육, 지방, 간 세포의 세포막에 있는 인슐린 수용체와 결합하여 포도당이 세포로 들어가도록 하여 간과 근육에 포도당을 글리코겐 형태로 저장해 에너지원으로 축적시켜 줍니다. 인슐린은 혈당 조절과 대사조절에 중요한 역할을 하는 호르몬이지만 부족하거나 제대로 작용하지 않는 경우에는 당뇨병으로 발전할 수 있어 인슐린 기능과 혈당 수치를 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다.인슐린 저항성 뜻 인슐린 저항성은 인슐린이 체내에서 정상 분비는 되고 있지만, 인슐린에 대한 세포의 반응이 감소해 포도당이 세포로 흡수.. 2024. 7. 9.
지방 연소 방법 체지방 잘 태우는 심박수 체내에 지방을 조절해 줌으로 인해서 신체 활동과 대사과정을 원활하게 관리해 볼 수 있습니다. 지방 연소는 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 생리적 과정을 뜻합니다. 체중 감량 및 체지방 감소를 목표로 하는 사람들에게 중요한 개념이며, 지방 연소 과정을 위해서는 에너지 대사의 축적과 호르몬, 운동의 영향에 대한 요소들을 파악해야 합니다. 지방 연소에 영향을 미치는 요인1. 식이 요법 지방 연소를 효율적으로 하기 위해서는 칼로리 소모가 크게 미칩니다. 또한 영양 균형을 통하여 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 필요하며 단백질의 경우 근육의 손실을 최소화 하면서 지방을 연소하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 운동빠르게 걷기, 조깅, 싸이클, 수영 등과 같은 유산소 운동은 지방 연소에 효과.. 2024. 7. 8.
기초대사율 낮을 때 나타나는 증상 기초대사율 높이는법 기초대사율이란(BMR)? 깨어 있는 시간, 즉 활동하는 시간 동안 신체가 최소한의 에너지를 사용하여 기본적인 생명 유지 활동을 수행하는데 필요한 에너지의 양을 뜻합니다. 기본적인 활동에는 호흡, 심장 박동, 체온 유지, 세포재생, 신경 기능 등이 포함되며, 즉 아무것도 하지 않고 가만히 있는 상태에서도 소비되는 에너지를 말합니다.  기초대사율이 중요한 이유는 우리 몸의 총 에너지 소비량의 60~75%를 차지하는 것입니다. 이외 에너지는 신체활동, 음식 섭취 후 소화 및 대사 과정에서 사용되며, 체중 관리와 건강유지에 중요한 역할을 하게 되는데 기초대사량이 높을 경우 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중관리가 용이해지고, 기초대사율이 적은 경우 반대로 칼로리 소모가 적어 체중이 증가할 수 있습니다. 기초.. 2024. 7. 8.
타우린 효능 부작용 하루 권장 섭취량 카페인과의 차이점 피로해소를 위한 피로회복제, 자양강장제, 에너지음료 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 타우린. 타우린은 필수 아미노산의 일종으로 활력증진, 에너지생산, 항산화작용, 스트레스해소, 혈관질환 예방 등 다양한 효능을 가졌습니다. 타우린은 안전한 성분에 속하기 때문에 비교적 쉽게 구입할 수 있는 에너지음료에도 포함되어 있지만 과도한 섭취로 인하여 소화 문제나 수면 문제로 이어질 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 타우린의 효능 및 부작용, 하루 권장 섭취량에 대하여 알아보며 카페인과의 차이점에 대해 살펴보겠습니다. 타우린이란?타우린은 아미노산의 일종이나, 일반적인 아미노산과는 달리 단백질을 구성하지 않은 무색의 결정성 물질로 물에 잘 녹습니다. 타우린의 주요 공급원은 동물성 식품에서 발견됩니다. 주로 해산물.. 2024. 7. 7.
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