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여름 두피 케어 탈모관리는 이때부터 더위가 두피까지 촘촘하게 스며들 것만 같은 뜨거운 열감이 머리 전체를 감싸는 기운이 듭니다. 여름철이 지나고 가을이 되면 이렇게 자극받아 예민해진 두피로 인해 모근이 힘을 잃어 탈모가 심해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 가을철에 우수수 떨어질 머리카락을 보호하기 위해서는 여름 두피 케어를 통해 탈모관리를 시작해 볼 수 있습니다. 뜨거운 태양광이 직사광선으로 내리쬐어 두피의 온도가 높아지며, 유분이 과도하게 분비되며, 건조해짐으로 인해 각질을 생성하기도 합니다. 이러한 증상이 지속될 경우 노폐물과 각질이 뭉쳐 모공 막힘 현상이 나타날 수 있는데 탈모는 이러한 과정으로 시작될 수 있어 여름철 두피 케어를 기반으로 탈모관리 하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 두피 세정땀과 활발한 피지 분비로 인하여 두피.. 2024. 6. 10.
단백질 많은 음식 하루 섭취량 단백질 많은 음식은 단순히 육류뿐만 아니라 다양한 음식에서 찾아볼 수 있습니다. 단백질은 체내에서 다양한 생리적 기능을 하는 필수 영양소로 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등 신체의 세포와 조직 구성 성분으로 피부와 결합 조직의 탄력을 유지해 줍니다. 단백질은 인슐린과 성장 호르몬 등 호르몬의 구성 요소로 작용하는데 근육량을 증가시키는데 중요한 역할을 하며, 탄수화물과 지방이 부족할 경우 에너지원으로 사용되기도 합니다.  단백질의 일일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g의 단백질을 필요로 하며, 운동선수나 근력 운동을 하는 경우 체중 1kg당 1.2-2.0g의 단백질을 권장합니다. 단백질이 많은 음식으로 동물성 단백질과 식물성 단백질로 분류할 수 있습니다. 100g당 단백질 함량을 가진 순으로 분류해 보.. 2024. 6. 10.
수면부족 증상 문제점 숙면방법 충분한 수면과 수면의 질을 통해 신체는 에너지를 얻습니다. 수면부족으로 인하여 다양한 증상이 이상 신호로 나타날 수 있으며, 수면부족은 신체적, 정신적 건강에 문제를 불러올 수 있어 규칙적이고 충분한 수면 시간을 통해 단기적, 장기적으로 부정적인 영향이 나타나지 않을 수 있도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 개개인에 따라 요구하는 수면시간은 다르며, 수면부족으로 인한 증상이 다양하게 나타날 수 있어 수면 부족을 겪었을 때 나타나게 되는 증상과 문제점, 숙면방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면부족 증상수면부족의 신체적 증상에는 지속적인 피로감과 졸음은 수면부족의 대표적인 증상으로 하루종일 피곤함을 느끼게 되며, 잠을 자도 잔 것 같지 않은 기운이 들어 활력이 떨어진다는 느낌을 받습니다.  지속적으로 수면이.. 2024. 6. 9.
공복혈당 정상수치 몇 혈당관리 음식 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있는 당뇨. 이제는 특별한 질환이 아니기 때문에 꾸준하게 혈당체크를 해줌으로써 당뇨병 전 단계와 당뇨를 관리해 볼 수 있습니다. 당뇨 전 단계는 100~125mg/dl의 수치가 공복혈당에 나온 경우 당뇨 전단계라고 할 수 있는데 이는 당뇨의 진단 상태라고 볼 수는 없기 때문에 생활습관 개선을 통해 관리가 이루어질 수 있습니다. 당뇨병의 예방과 관리를 위하여 공복혈당 수치의 정상 범위에 들어올 수 있는 방법과 공복혈당 정상수치에 대하여 알아보겠습니다. 1. 공복혈당 정상수치 범위 혈당측정은 공복, 식후 모두 측정을 해보는 것이 좋으며, 공복혈당의 정상수치 범위는 공복 혈당 70~99mg/dl, 당뇨 전단계 100~125mg/dl, 당뇨병 126mg/dl 이상을 나타냅니다. .. 2024. 6. 8.
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