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속 쓰릴 때 대처법 속쓰림에 좋은 음식 매운 음식을 먹었거나 카페인의 과다 섭취, 알코올 과다 섭취, 항생제와 항염제 등과 같은 약물의 부작용, 스트레스 등으로 인하여 속 쓰림 증상을 느끼게 될 수 있습니다. 이외에도 위산이 식도로 역류하여 자극이 가해졌을 때 역류성 식도염의 증상으로 나타날 수 있는데 속 쓰릴 때 대처방법과 속 쓰림을 완화할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 속쓰림 완화 방법다양한 원인으로 나타날 수 있은 속 쓰림을 완화하는 방법으로 자극적인 음식을 절제하고, 신선한 과일과 채소 또는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 속 쓰림을 완화할 수 있습니다. 음식을 급히 먹는 경우에도 소화력이 떨어질 수 있어 음식을 천천히 씹어 섭취하거나, 한꺼번에 과식을 하기보단 적은 양의 식사를 여러 번 하는 것을 통해 위에 가해지는 압.. 2024. 6. 13.
방광염 증상 알아보기 예방법 방광염은 여성, 남성 모두에게 생길 수 있는 질환이나 요도의 길이가 짧은 여성에게 발생하는 경우가 많습니다. 방광 내막에 염증이 생기는 질환으로 요도를 통한 세균 감염으로 급성 방광염과 만성 방광염이 있습니다. 가장 흔한 방광염 증상으로 잦은 빈뇨, 배뇨 시 통증과 방광 자극 증상이 있고, 소변을 참기가 어려울 만큼의 절박뇨 증상이 나타날 수 있습니다.1. 방광염 원인 방광염은 주로 세균 감염에 의해 발생합니다. 대장의 세균이 방광으로 옯겨져 방광염을 일으키는 경우가 가장 흔하며, 대변을 닦아 낼 때 뒤에서 앞쪽으로 닦아낼 경우 요도로 대장균이 이동하여 감염을 유발할 수 있습니다.  또한 비뇨기계의 구조적인 이상에 따라 영향을 줄 수 있습니다.  세균성이 원인이 아닌 경우 급격한 스트레스나 면역력 저하로.. 2024. 6. 12.
종아리 알 빼는 법 스트레칭과 다리 마사지 종아리에 알이 생기는 이유는 잘못된 운동 습관과 과도한 근육의 사용으로 인하여 생길 수 있습니다. 이외 신체와 맞지 않는 신발을 신거나, 체중 증가로 인하여 하체에 부담이 가해지면서 종아리 근육이 발달되어 종아리 알이 생겨나기도 합니다. 또한 유전적인 요인으로 종아리 근육이 두껍게 발달이 되었거나, 장시간 서있는 직업을 가진 경우에도 과도하게 종아리 근육이 사용되어 알이 생기는 경우가 발생할 수 있습니다. 종아리 알을 빼기 위해서는 지속적으로 뭉친 근육을 풀어주는 방법으로 스트레칭과 다시 마사지를 병행하여 뭉친 종아리 근육을 풀어 줄 수 있습니다. 1. 종아리 스트레칭스트레칭은 근육의 이완을 돕고, 알을 완화시켜 주어 종아리 알을 관리하는데 가장 효율적인 방법입니다.  벽에 기대어 선채로 발 뒤꿈치를 들.. 2024. 6. 11.
간헐적 단식 시간 하는 방법 16:8 뜻 간헐적 금식(단식)은 물은 마셔도 되는지? 하는 궁금증을 가지는 분들이 많습니다. 간헐적 단식이란 공복 상태를 일정 시간 유지하며, 대사 조절을 통해 체중 감량 및 혈당과 인슐린 수치의 안정화로 인슐린 감수성을 개선하며, 자가 포식 과정을 활성화 하여 세포 수리 촉진을 돕습니다. 또한 염증 감소를 통해 만성 질환의 위험을 감소시켜 줄 수 있고, 콜레스테롤/혈압/중성지방 수치가 개선될 수 있습니다. 모든 사람에게  적합한 방법은 아니지만 충분한 영양 균형과 함께 규칙적인 단식 시간을 통해 체중 감량과 건강증진에 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식 시간과 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식 16:8 방법 대표적으로 가장 많이 하는 간헐적 단식 시간입니다. 간헐적 단식 방법을 처음 시도하는 분들.. 2024. 6. 11.
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