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식이섬유 많은 음식 효능 챙겨먹기 편한 섬유질 식이섬유는 섭취 시 체내에서 효소로 인하여 분해되지 않고 배출이 되는데 섬유질은 우리 몸속에 존재하며, 영양소로 변환되어 건강을 유지하는 섬유질의 구조로 남겨져 배출이 됩니다. 이러한 식이섬유에 대한 효능 및 체내 꼭 필요한 이유와 식이섬유가 많은 음식, 식이섬유 음식 섭취 시의 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 란?식이섬유는 불용성 vs 수용성 두 종류로 구분되어 있습니다.  불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 식이섬유를 뜻하는 것이며, 셀룰로오스, 헤미 셀룰로오스, 리그닌 등이 있습니다. 흔히 과일의 껍질이나 곡류의 껍질 등 대장에서 소화가 되지 않는 섬유질로 이해하면 되겠습니다.  수용성 식이섬유는 물에 녹거나 팽윤되어 발효되는 섬유소를 뜻합니다. 대장에서 박테리아에 의해 발효되는 섬유.. 2024. 5. 9.
타트체리 효능 및 부작용 먹는 방법 체리는 언제 어디서나 찾아볼 수 있는 과일이 되었습니다. 특히 타트체리의 수입이 증가함에 따라 유통시장이 활발해져 건강식품으로도 주목을 받고 있습니다. 타트체리의 효능은 익히 항산화가 풍부한 것으로 알려져 있는데 이외에도 수면장애 개선, 우울증 증상 완화 및 콜레스테롤 산화 억제로 인하여 심장 질환의 위험을 감소해 주는 데에도 도움이 됩니다. 다양한 효능을 가진 타트체리에 대해 알아보며, 적절한 용법 및 섭취방법, 부작용에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 1. 타트체리란?타트체리는 우리가 흔히 섭취하는 일반적인 체리와 달리 신맛이 강하며, 색이 더 붉고 선명합니다. 비타민C, 칼륨, 비타민K, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.  해외 각지에서는 타트체리를 약용으로 섭취하기.. 2024. 5. 8.
맥주효모 효능 및 부작용 탈모에 좋은 이유 술을 빚으면서 이 과정에서 만들어진 여과물인 효모가 건강에 좋은 영양성분이 풍부하여 화장품 및 헤어케어 제품으로 만들어지는 경우가 많습니다. 맥주효모는 맥주를 제조하는 공정 중 발효가 되면서 맥주를 여과한 후에 분리될 수 있는 곰팡이를 뜻하는데 이것이 바로 효모라 불리는 것이고, 이 효모는 약 50% 정도가 단백질로 이루어져 있으며, 미생물 중에서도 맥주 효모의 경우 다른 효모와는 달리 비타민 B군과 미네랄을 풍부하게 함유하여 탈모에 좋은 원료로도 사용되고 있습니다. 맥주효모의 효능이 탈모에 좋은 이유에 대하여 알아보며, 맥주효모 효능 및 부작용에 대하여 세세하게 확인해 보겠습니다. 1. 맥주효모 효능 맥주효모는 영양소가 풍부하며, 활성 성분을 포함하고 있는 미생물입니다. 효모 중에서도 맥주효모의 경우에.. 2024. 5. 7.
잠 잘오는 법 숙면을 취하기 좋은 음식 체력을 회복하고 정신적으로 휴식을 취할 수 있는 방법은 숙면을 취하는 것입니다. 일반적으로 수면의 단계는 깊이 잠이든 REM 수면과 비-REM 수면 중에서 발생하며, 숙면을 경험하기 위한 좋은 조건이 갖춰질수록 질 좋은 수면을 경험할 수 있어 잠 잘 오는 법을 통하여 숙면을 위한 루틴을 꾸준하게 지켜 가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 질 좋은 수면을 위한 잠 잘 오는 법에 대하여 숙면을 취하기 좋은 음식과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 잠 잘오는 법 생활패턴매일 동일한 시간에 일어나고 잠드는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이야 말로 생체리듬을 유지시켜 주는 것이기 때문에 매일 같은 시간에 눈뜨고 잠드는 것을 반복적으로 꾸준하게 수면 패턴을 유지하여 주는 것이 좋습니다. 수면에.. 2024. 5. 7.
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